Sonno: Juli 2011

Musica calma per cadere addormentato a e altri dormire suggerimenti

Se otto ore a dormire una notte è solo una speranza distante per voi allora sarete più che probabile costantemente alla ricerca di modi per raggiungere il sogno e se sei malato a morte di sentire il vecchio Consiglio stesso, continuate a leggere per i migliori tipi di musica per addormentarsi a controllare che cosa funziona per voi.

Classica - attenzione di alcuni dei brani più noti, perché mentre essi potrebbero cominciare piacevole e rilassante, tendono ad ottenere abbastanza ottimista e drammatica in mezzo che potrebbe svegliarti proprio come voi siete alla deriva fuori! Se non siete sicuri di dove cominciare, provate Debussy, Chopin e Liszt, che hanno composto alcuni musica rilassante splendidamente.

Chill out - ci sono CD compilazione bizzeffe sul mercato in questo genere e i migliori sono le collezioni Cafe Del Mar, che sono progettate per rilassarsi clubbers Ibiza dopo notti pesante. Se essi possono rilassarsi un iperattivo clubber di Ibiza, si può sicuramente chill out la persona media dopo una stressante giornata di lavoro.

Musica dalla musica di natura - balena, delfini e l'uccello è un gusto acquisito e mentre si spinge alcuni folle di persone, davvero inviare gente fuori in un sonno profondo così impostato il lettore MP3 o CD player a dormire dopo 30 minuti e deriva al suono di balene, delfini o cinguettio degli uccelli.

Pan tubi - questo è probabilmente ciò che sarà giocare se hai mai stato a un centro termale o il salone di bellezza, di avere un trattamento di massaggio o relax e mentre questo è un altro tipo di musica che divide le persone, vale la pena dare un colpo perché un sacco di gente Giura da essa, alla fine di una lunga giornata.

La cosa da ricordare su musica è che dovrebbe essere in un volume basso abbastanza per essere in grado di dimenticare che c'è dopo un po', permettendo la vostra mente per spegnere e il tuo corpo per rilassarsi completamente. Se la musica è troppo forte ti verrà a conoscenza e sarà effettivamente riaccendere il cervello nuovamente.

Integratori di calcio per dormire meglio

Si ottiene abbastanza sonno? Siete assolutamente sicuri? La maggior parte di noi, in realtà, non si ottiene abbastanza sonno, e non siamo nemmeno a conoscenza di esso. Noi abbiamo appena regolati per non essere al 100% durante il giorno, senza nemmeno rendersi conto che non siamo al 100%. Pensiamo solo il livello di energia che abbiamo è 'normale'.

Il fatto è che non stiamo ottenendo il resto che abbiamo bisogno, e se abbiamo mai effettivamente ottenere quel riposo, notiamo una grande differenza nelle nostre prestazioni e i livelli di energia che sarebbe stupire la maggior parte di noi. La maggior parte di noi, anche non capiscono l'impatto che i cibi che mangiamo durante il giorno avere sul nostro sonno.

La maggior parte di noi, tuttavia, sapere che caffeina ci tiene svegli. Così, naturalmente si vuole evitare tutto ciò che ha di caffeina in esso almeno sei ore prima del tempo a letto. Ma proprio come la caffeina è qualcosa che ci tiene svegli, ci sono molti alimenti che in realtà ci aiutano a dormire meglio. Ogni cibo che contiene il triptofano è un cibo 'dormiente'.

Triptofano è un amminoacido che produce la melatonina nel cervello. Melatonina rallenta il traffico nei nervi e aiuta a che riposo del nostro cervello. Il cervello, naturalmente, è il comandante del corpo. Quando è occupato, quindi è il resto del corpo - ma quando ci vuole qualche r & R, il resto del corpo ottiene anche a riposo.

Avete sentito di persone bere un bicchiere caldo di latte al fine di ottenere a dormire. La parte 'calda' davvero non ha alcun effetto sul sonno. È un trigger psicologico che lenisce noi dai nostri giorni bambino, quando le nostre madri alimentato ci scaldava formula latte o il bambino. La parte di latte che, tuttavia, in realtà aiutarci nel sonno, a causa del calcio e il triptofano contenuta nel latte.

Il calcio aiuta effettivamente il cervello a usare il triptofano in modo più produttivo, rendendo più veloce, produrre melatonina che rilassa il nostro cervello abbastanza per farci cadere in un profondo, rilassante sonno.

Forza vitale internazionale ha un prodotto chiamato OsteoProCare, che è un supplemento di calcio liquido. Uno dei benefici primi di OsteoProCare che i loro clienti notare è che dormono meglio. Di nuovo, questo è causa del calcio. Non solo questo calcio aiuta la melatonina produrre cervello, anche ridotto il dolore e rigidità e aiuta a diminuisce i crampi alle gambe, gambe senza riposo e spasmi muscolari che molte persone esperienza durante la notte. L'unica ragione che citiamo un prodotto specifico qui è perché è in forma liquida, invece di una pillola. L'assorbimento nel flusso sanguigno è molto più veloce e il vostro corpo utilizza ancora di più. Questo è unico sul mercato integratore di calcio e non abbiamo trovato altri integratori di calcio è inattaccabile.

Persone che hanno utilizzato un supplemento di calcio liquido anche segnalare un maggiore senso di benessere, che è anche il risultato di sonno una buona notte di.

Così, quel bicchiere di latte prima di coricarsi - caldo o freddo - e utilizzare un supplemento di calcio liquido durante il giorno, durante i pasti, non solo aiutare a dormire bene, ma anche per promuovere la buona salute pure.

Bruciare il grasso della pancia nel sonno

Il metabolismo misterioso colpisce ancora. Gli ormoni il tuo corpo rilascia e il tasso al quale vengono rilasciate può avere molto a che fare con i vostri livelli di energia, salute generale, fitness e forza. Quando il metabolismo è lento, ti senti indolente, le funzioni di corpo a "medio" e il tuo ventre grasso rimane sullo stomaco. Quando il tuo metabolismo è un po ' più veloce, si comincia a sentire più sollevato, le funzioni del vostra corpo un po' meglio e la pancia flaccida effettivamente potrebbe scomparire. Quando si arriva a un punto in cui il tuo metabolismo è veloce, allora siete liberi di mangiare cibi più senza di essa che interessano i vostri risultati, avrai elevati livelli di energia e vostro grasso stomaco brucerà da sola.

Bruciarlo mentre dormi - il tuo metabolismo è costantemente in funzionamento. Sempre si sta lavorando per voi a bruciare tanta energia, come si può (mentre anche tenervi vivo). Un veloce metabolismo si serve molto bene come esso significa che mentre si siede intorno a non fare nulla, il corpo almeno sa che è ancora necessario ottenere risultati!

È valsa la pena? -SÌ! Se si lavora sulla vostra salute per pochi mesi e costruire buone abitudini, avendo il metabolismo del sogno lascerà tuoi amici gelosi e si avrà un corpo perfetto e perfetta salute ogni giorno (a condizione che si mantengono alcuni semplici principi)!!

Non c' non è mai stato un momento migliore per imparare alcuni esercizi che si possono fare senza le spese di meberships palestra, personal trainer e altri regimi di idoneità. Con un rallentamento dell'economia, risparmiando denaro qua e là fa la differenza per il vostro futuro. Raccomando vivamente che investire in un programma di fitness da uno specialista che è disposto a lavorare con voi per ottenere i risultati desiderati.

Edificio buone abitudini di sonno

Ottenere più del resto, sento più eccitato

Semplice davvero!

Se non abbiamo sufficiente riposo che abbiamo poi eventualmente si deteriorerà in un'ombra fisicamente e mentalmente alterata, del nostro normale, ogni selves giorno e tutti sappiamo perché - buon riposo è molto importante.

L'enigma è che siamo tutti richiedono diversi gradi di sonno e abbiamo tutti i capelli di piombo alzando, sulla disponibilità di stili di vita che ci impongono di abbastanza spesso ottenere consentire più sonno rispetto il nostro stile di vita - così allora che cosa possiamo fare?

Che cosa siamo tutti davvero bisogno di ottenere, è qualche grande qualità del sonno ogni singola notte e risvegliare eccitato e tutti pronti ad attaccare il giorno con l'azione e vigor - suona bene!

Hai bisogno di riposare e si sa che il resto deve essere sostanziale, anche se ci sono tecniche in cui si può placare alcuni dei problemi che sono dotati, di non poter dormire un adeguato - possiamo gestire e noi potremo gestire

Tecniche che funzionano davvero

Ci sono un paio di cose che è possibile utilizzare per garantire che la "Costituzione" è in grado di dormire, come ridurre la caffeina e avendo prima di coricarsi in tempi normali e rilassato. Qui ci sono un paio di altri che davvero aiutare:

St. Johns Wort

Questo rilassante naturale può aiutarvi a wind giù e alleviare lo stress dopo un faticoso, completa il giorno.

Io uso e accuratamente lo Consiglio

Provare alcune registrazioni di natura

Registrazioni sono disponibili delle onde correre le coste o pioggia su una foresta - questi tipi di rumori possono risuonare dentro di noi i sentimenti di calma e aiutare immergere i nostri ritmi del corpo in un delicato serendipità che sarà di aiuto nell'aiutarci a lapsus delicatamente in sonno

Farmaci mite

Ho detto lieve!

Alcuni farmaci legali sono disponibili per folk che hanno una vera e propria incapacità di dormire - una parola di avvertimento, alcuni di questi farmaci meno delicati hanno effetti collaterali mortali e dovrebbe essere presa solo alle norme del raccomandazioni di un medico.

Essere attenti e possono aiutare

Rilassante tè camomilla

Questo bel po ' tè sarà lenire voi dall'interno ed aiutarvi a calmarsi con una gustosa (e caffeina libero) bere.

Mi piace un sacco.

Essere comodo comodo Get

È quasi farsesco per tentare di dormire se non hai dimestichezza.

Assicurarsi che possedete la destra materasso e cuscino per il vostro corpo. Non accontentarti di qualcosa di meno di perfetto - soprattutto un prodotto vivrete un terzo della vostra vita su (o anche di più).

Dormire bene è fattibile se prendere alcuni metodi e hanno i mezzi per consentire al corpo il resto che vuole.

La vita è troppo breve, non deve essere confortevole

Ottenere qualche resto e godetevi la sensazione rinfrescato e vivo.